考前心理一点通
问题一:考试动机过强,在学习过程中遇到挫折或困难就会产生恐惧、焦虑,担心自己高考时考不好,这在成绩优秀的学生当中表现尤为突出。
要对平时的考试有正确的认识,从考试中收获更多积极的东西:平和良好的心理素质,良好的应试能力,给自己及时的定位,及时的查漏补缺。平时考试错的越多,暴露的问题就会越多,问题被解决的就会越多,高考时出现新问题的几率就会越小。
问题二:成绩中等或偏下的学生,则表现出慌乱、着急、焦躁不安,感觉好多地方都需要复习,好多习题等着要做,但是却无从下手。
要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习,不要盲目与他人比较,针对自身特点制定周密、科学的学习计划。
问题三:受考前紧张气氛的影响,导致心情烦躁,情绪不稳定,容易发脾气;出现失眠,白天没有精神,注意力难以集中。
可以利用课余时间做一些运动,如跑步、打球等以缓解自身压力;或是找老师、同学倾诉以放松情绪等等。休息时不要强迫自己入睡,偶尔的失眠不会对学习产生太大的影响,如果不能很快入睡,不要着急、烦躁,可以平心静气地回顾一下白天的学习,慢慢使自己平静下来。早晨起床时马上暗示自己心情愉快,并试着使自己微笑,这样有利于一天的好心情。