调心态 明技巧 沉着冷静迎高考
心理教师 王永春
高考在即,在此就考前相关心理调适以及应试技巧与全体考生、高三教师及考生家长做以下交流。
要打赢高考这场关键性的战役,需要做好三种能力储备,即坚实的知识储备、良好的应考心态、合理的答题技巧。
关于知识储备方面,同学们应合理安排考前相关科目的复习计划,梳理知识网络、夯实基础知识、明确考点重点、规范答题步骤以及做到卷面字迹工整。
关于迎(应)考心态方面,同学们应努力做到保持正常的作息规律,调节好自己的“生物钟”,保证充足、良好的睡眠。乐观、自信、沉着、冷静,保持适度紧张的高效应激状态,同时掌握有效地自我调适的方法,及时调节自己的心理状态。
关于答题技巧方面,包括考试工具的准备、试卷内容的把握、答题时间的分配、书写规范以及其它需注意的方面。
高考是一次综合实力的比拼,优异成绩的获得,不仅要靠深厚的知识积淀,还需掌握一定的迎(应)考心理调适的办法,以及必要的考试技巧。在余下的备考时间当中,建议考生以及考生家长应做好以下几项考前心理工作:
1、以平常心面对即将到来的高考,给自己积极的心理暗示。心理学实践证明,积极的期望促使人的情绪向好的方向发展,消极的期望则使人的情绪悲观。考生应对自己的知识储备与应试能力抱有充分的自信,以积极的心态面对高考。
2、保持自己稳定的答题习惯与复习节奏。临近高考,不要尝试改变自己的答题习惯,比如答题顺序、解题方法、作答风格等,因为长期形成的答题习惯往往是最适合自己的。临近考试的几天里,备考的安排最好也要对应高考的日程安排,如早上看语文或文(理)综,下午看数学或英语。
3、考生自己或家长高考前不预设高考目标。过高或过低的目标设定都会对考生的心理稳定性以及临场发挥造成一定的影响,不预设考试目标,顺其自然即可。
4、家长不应对考生过分关注。考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样,该干什么就干什么,尽量不要给考生施加压力。作为家长应该淡化高考气氛,保持轻松愉快的家庭氛围,帮助考生轻松迎战高考。
5、考生应保持中等程度的兴奋情绪与压力体验。实践表明,中等程度的紧张情绪和压力体验有利于考场上的正常甚至是超长发挥。
6、考前或考试期间的作息安排应与考生平时的“生物钟”保持一致,保证充足、良好的睡眠。
必要的应试技巧主要包括以下几方面:
1、做好考试工具的准备工作,如身份证、考试用笔(0.5毫米黑色签字笔、2B铅笔)、小刀、橡皮擦、相关作图工具等。
2、关注天气变化,适当增减衣物,合理饮食,保持良好的应试状态。
3、进入考场后对号入座,检查桌椅是否平稳、桌面是否平整,对答题有无影响,如有影响应及时向监考教师反应,进行调换。
4、拿到试卷与答题卡应先检查试卷与答题卡的类别与自己的考试类别是否对应,检查无误后应先将自己的个人信息填涂到试卷和答题卡的相应位置,将条形码于指定位置贴平、贴正,并应保持答题卡的平整,切勿折叠。
5、通览试卷,清点试卷数目,如试卷共有几张、几页,有多少题目、类型是什么,难易分布如何,答题顺序应该是什么,做到心中有数。
6、调整心态和情绪,做积极地自我暗示,如“我一定可以”、“我已经做好了充分的准备”等,答题的顺序应由易到难,逐步调节,使自己的思维、情绪到一个稳定的状态。
7、答题时应尽量做到字迹工整、美观,文科类别的试卷尤其要做到卷面整洁,语文与英语科目的考试应关注作文的考察类型,根据自身的素材储备和写作能力预留写作时间,语文作文应有提纲,英语作文应有详稿。
8、应试时要态度认真,审慎作答。基础题目应做到尽量拿到应得的分数,弱科应做到基础题目少丢分,强科应做到基础题目不失分。仔细阅读题干,避开预设陷阱。
9、答题时一般应做到计算精准、关键步骤明确、表达清晰、公式定理对应精确,确保会做的题目拿到全部的分数。
10、对于难题或没有明确解题思路的题目也不应放弃作答,而是应该根据题意有针对性的书写相关步骤、罗列相关公式,力争拿到一定的分数。
11、预留足够的涂卡时间,确保有效分数的获得。涂卡时应细心、谨慎,题号务必对应,以免发生错涂、漏涂或错位填涂,造成不必要的失分。
12、如果答卷完毕后尚有剩余时间,应做到通篇检查答题卡的填涂、填写情况,如选择题的填涂是否一一对应、选做题的题号的书写、填涂是否准确、作文的题目是否书写完成、格式是否正确、计算类型的题目运算结果是否正确等,尽量做到零失误。
13、有意选择英语专业方向的考生应注意英语科目听力部分的作答,录取时听力分数有时会作为参考分数作为选拔条件。
14、考后应避免对前一科考试的评论以及答案的比对,避免对自己的心情造成不良影响,影响之后学科的正常发挥。
高考是一场选拔性的考试,它考查的是考生的综合实力。高考是一扇门,推开它,你就成为主人。唯有无惧无畏,方可无怨无悔。冲锋的战鼓已经擂响,六月的辉煌已在眼前。在这个饱含着无限希望与美好的夏天,用一场华丽的浴火涅槃,谱写出属于你们的最美华章,书写怀仁一中新的辉煌!
祝亲爱的同学们蟾宫折桂,前程似锦!
祝美丽的一中桃李芬芳,再创辉煌!